O Setembro Amarelo existe para lembrar de algo que devia ser óbvio, mas não é: falar sobre vontade de morrer não aumenta o risco. O silêncio, sim. A campanha nasceu no Brasil em 2015, puxada pelo Centro de Valorização da Vida (CVV) em parceria com conselhos e associações da área da saúde, e o dia 10 de setembro é o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio.
Escrevo isso como psicólogo que atende, todos os dias, gente que carrega mais peso do que aparenta, não como quem repete uma estatística distante.
Quem costuma carregar esse peso em silêncio
Alguns perfis que atravessam meu consultório com mais frequência do que as pessoas imaginam:
Adultos neurodivergentes (TDAH, TEA, altas habilidades) que passaram anos sendo lidos como "difíceis", "sensíveis demais" ou "desorganizados", sem nunca terem uma explicação real para o próprio funcionamento. Viver mascarando quem você é, todos os dias, cansa de um jeito que raramente é levado a sério.
Pessoas em crise de relacionamento ou de identidade sexual, que não encontram espaço para falar sobre isso sem julgamento, nem em casa, nem às vezes em terapia.
Quem está bem "por fora", dando conta do trabalho, da casa, das aparências, e nunca foi perguntado como está por dentro.
Essa lista serve como convite para reconhecer que sofrimento nem sempre aparece do jeito que a gente espera, e não como um quadro de sintomas a ser preenchido.
Sinais que valem atenção
Não é preciso esperar uma crise para agir. Vale prestar atenção quando você, ou alguém perto de você:
- Fala sobre se sentir um peso para os outros, ou que "seria mais fácil não estar aqui";
- Se afasta de pessoas e atividades que antes importavam;
- Muda de comportamento de forma abrupta: ficar de repente muito mais calmo depois de um período de sofrimento intenso também é um sinal de alerta, e nem sempre indica melhora;
- Diz, mesmo brincando, frases como "eu não devia ter nascido" ou "vocês ficariam melhor sem mim";
- Passa a se desfazer de coisas importantes, resolver pendências ou se despedir de forma que destoa do habitual;
- Aumenta o uso de álcool ou de outras substâncias num período de sofrimento.
O que costuma impedir as pessoas de pedir ajuda
No consultório, três receios aparecem com frequência e merecem resposta direta, porque são eles que fazem alguém adiar por meses uma conversa de uma hora.
O primeiro é o medo de ser internado por falar sobre o assunto. Internação é uma medida excepcional, reservada a situações específicas de risco iminente, e está longe de ser a resposta padrão a alguém que relata sofrimento ou pensamentos difíceis. A grande maioria dos atendimentos acontece em consultório, no formato de conversa.
O segundo é o medo de julgamento. Vale saber que o sigilo é um princípio do Código de Ética Profissional do Psicólogo, com exceções previstas justamente para situações de risco, e que perguntar ao profissional como isso funciona na prática é legítimo e pode ser feito logo na primeira sessão.
O terceiro é a sensação de que o próprio sofrimento não é grave o suficiente para ocupar o espaço de alguém. Esse cálculo costuma estar errado em quem o faz, e vale notar que ele é, em si, uma das formas que o sofrimento assume: concluir que se é um incômodo.
O que fazer
Se isso é você agora: você não precisa ter certeza de nada para pedir ajuda, nem precisa "merecer" atenção ou ter um motivo que pareça grande o suficiente. Procurar ajuda numa fase em que ainda dá pra descrever o que está acontecendo costuma ser mais fácil do que procurar no meio de uma crise.
Linha de apoio gratuita, 24 horas, todos os dias:
CVV: 188
Também por chat e e-mail em cvv.org.br. Procurar um psicólogo é outro passo possível, sem pressa de decidir tudo de uma vez.
Se é alguém que você ama: perguntar diretamente ("você tem pensado em se machucar?") não planta a ideia. Se ela existir, já está lá. Perguntar com cuidado abre espaço; o silêncio, não.
Três coisas ajudam nessa conversa. Ouvir sem apressar uma solução, porque a pressa de resolver costuma comunicar que o assunto incomoda. Evitar frases que comparam sofrimentos ("tem gente em situação pior"), já que elas reforçam exatamente a ideia de não ter direito a sentir o que sente. E oferecer ajuda concreta para o passo seguinte, como procurar um profissional junto, acompanhar até a consulta ou ligar para o CVV ao lado da pessoa, porque quem está nesse estado costuma ter pouca energia disponível para logística.
Uma ressalva importante: se alguém contar a você sobre pensamentos de tirar a própria vida e pedir segredo absoluto, não é o caso de prometer isso. Dá pra ser honesto e cuidadoso ao mesmo tempo, dizendo que você não vai contar por aí e que vai ajudar essa pessoa a chegar até alguém que possa cuidar dela.
Por que escrevo isso
Trabalho com Gestalt-terapia, com adultos neurodivergentes, com sexualidade e com casais, áreas em que a gente aprende na prática que sofrimento raramente é só "um problema". Costuma ser uma soma de cansaço, de máscara e de não ter tido, em algum momento, um espaço seguro para simplesmente ser.
O Setembro Amarelo dura um mês e serve pra lembrar, o ano inteiro, que pedir ajuda funciona melhor como primeiro recurso do que como último.
Perguntas frequentes
Falar sobre suicídio aumenta o risco?
Perguntar diretamente a alguém se tem pensado em tirar a própria vida não introduz a ideia. Essa é uma das orientações mais consistentes na área de prevenção, e ela existe justamente porque o receio contrário é muito comum. O que costuma aumentar o isolamento é o silêncio ao redor do assunto, que ensina a pessoa que aquilo não pode ser dito.
Vou ser internado se eu falar sobre isso na consulta?
Internação é uma medida excepcional, reservada a situações específicas de risco iminente, e não é a resposta padrão a quem relata sofrimento ou pensamentos difíceis. A maior parte do cuidado acontece em consultório, no formato de conversa, com construção de um plano de segurança quando faz sentido. Perguntar ao profissional como ele trabalha essas situações é legítimo e pode ser feito na primeira sessão.
Como ajudar alguém quando não sei o que dizer?
Estar presente vale mais do que encontrar a frase certa, e não existe frase certa. Perguntar como a pessoa está de verdade, ouvir sem apressar solução, evitar comparações de sofrimento e oferecer ajuda concreta para o passo seguinte cobre a maior parte do que é possível fazer de fora. Se houver risco imediato, o CVV atende pelo 188 a qualquer hora, e serviços de emergência devem ser acionados.
Sobre quem escreve isso
Sou Rafael, psicólogo clínico com 16 anos de experiência, abordagem em Gestalt-terapia e diagnóstico próprio de TDAH. Atendo adultos neurodivergentes em Ouro Branco, MG, e online para todo o Brasil. CRP 04/30844.